Soru:
Kan basıncını düşürmenin bazı doğal yolları nelerdir?
Kenshin
2015-04-02 16:21:13 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Hipertansiyonlu bir hastada kan basıncını düşürmek veya sağlıklı bir hastada hipertansiyonu önlemek için kullanılabilecek doğal kanıta dayalı yaklaşımlar nelerdir?

üç yanıtlar:
michaelpri
2015-04-03 05:51:29 UTC
view on stackexchange narkive permalink

  • Yürüme

    • Yürüme ve yüksek tansiyonun etkileri üzerine çeşitli araştırmalar yapılmıştır
    • Bir Kore çalışması 1 hipertansiyonlu 23 erkeğe sahipti; 40 dakikalık bir yürüyüş yapmanın deneklerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır

  • Yemek 2

    • Kan damarlarınıza daha fazla baskı uyguladığından ve tansiyonunuzu yükselttiğinden tuzdan (sodyum) kaçının
    • Meyve ve sebze (elma, muz, üzüm, brokoli, havuç) çünkü hepsi kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan potasyum, magnezyum ve lif içerirler ve ayrıca sodyum oranı düşüktür
    • Diğer iyi yiyecekler fındık, baklagiller ve kümes hayvanlarıdır

  • Gevşeme 3

    • Stres, yüksek kanın dolaylı bir nedenidir basınç; bazen insanlar sigara içmek veya abur cubur yemek gibi sağlıksız şeyler yaparak stresle baş ederler ve bu da tansiyonu yükseltebilir
    • Meditasyon stresi azaltmanın harika bir yoludur
    • Daha fazla uyuyun

[ 1] Egzersizin Vücut Kompozisyonu, Kan Basıncı ve Fiziksel Uygunluk Üzerindeki Etki Büyüklüğü Analizi Koreli Yetişkinlerde

[ 2] WebMD - Yüksek Tansiyon Diyeti

[ 3] Amerikan Kalp Derneği - Stres ve Kan Basıncı

Peki ya kilo vermek? Bu da yardımcı olur mu?
@Mew Bunun kilo vermeye, özellikle yürüme ve sağlıklı beslenmeye yardımcı olacağını varsayıyorum.
evet merak ediyorum, egzersiz ve diyete ek olarak kilonun da bağımsız bir faktör olup olmadığını merak ediyorum
@NinjaDoc Evet, ağırlık bağımsız bir faktördür. Fazla kiloları kaybetmek kan basıncını düşürür. Aynı zamanda kolesterol seviyelerini de düşürecektir.
John
2016-08-10 13:44:45 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Şu anda yalnızca daha fazla egzersiz yapma , sağlıklı beslenme ve rahatlama güçlü>.

Hibiscus Sabdariffa

Hibiscus Sabdariffa (Roselle veya Ekşi Çay), genellikle koyu renkli çiçeklerin demlenmek için kullanıldığı bir çaydır. Karbonhidrat emilimini bir dereceye kadar engellediği ve kan basıncını düşürmede etkili olduğu görülüyor.

Doz: 10 mg

10 mg, toplam antosiyanin içeriğine atıfta bulunuyor. aktif bileşen olun; antosiyaninlerin tam miktarı etikette listelenmelidir veya çiçeğin çayın içine demlenmiş 5-10 g kaliksiyle elde edilebilir. Çay, takviye yerine kullanılabilir ve benzer şekilde etkili olmalıdır.

Sarımsak

Sarımsak (Allium sativum) bağışıklığı artırabilen bir gıda ürünüdür. ve kardiyovasküler sağlık. Sarımsak takviyesi kan basıncını düşürüyor gibi görünmektedir ve hipertansiyonu olan kişilerde oldukça saygın (yaklaşık 10 puan sistolik veya% 8-10), normal kan basıncına sahip kişilerde daha küçük ancak mevcut bir azalma vardır.

Zero
2016-09-03 11:27:40 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Esansiyel Hipertansiyonla Başa Çıkmak İçin En Önemli Şey: Önerilen BMI aralığında değilseniz kilo verin. Normal / sağlıklı BMI aralığının en alt sınırına ulaşmaya çalışın.

İyi yemek, egzersiz, uyku, rahatlama vb. Çok önemlidir, ancak odaklanmanız gereken şey kilo vermek olmalıdır.

BMI, birinin sağlığını değerlendirmek için korkunç bir belirteçtir.
Kilo vermek, kan basıncını düşürmek için odaklanmanız gereken ilk şeydir. BMI'nin harika bir belirteç veya semptom olduğunu kim söyledi? Sadece size fazla kilolu veya normal kilolu veya zayıf olup olmadığınızı söyler. Fazla kilolu veya normal kilolu olduğunuzu belirlemek için BMI, vücut yağ yüzdesi, bir ayna veya başka herhangi bir fantezi ölçüsü kullanmakta özgürsünüz.
Demek istediğim, spor salonunda herhangi bir düzen ile çalışan herhangi biri için, kesinlikle olmadıklarında muhtemelen "fazla kilolu" olarak kabul edilecekler.


ⓘ
Bu Soru-Cevap, otomatik olarak İngilizce dilinden çevrilmiştir.Orijinal içerik, dağıtıldığı cc by-sa 3.0 lisansı için teşekkür ettiğimiz stackexchange'ta mevcuttur.
Loading...