Yoganın faydalarına dair kanıtlar çok geniş ve çevrimiçi olarak kolayca erişilebilir. Yoganın diğer egzersizlerle karşılaştırılmasına odaklanan böyle bir soru görmek harika.

Yoganın başka bir egzersiz türüne göre faydalarını araştıran oldukça sınırlı sayıda çalışma vardır.

Çocuklar incelendiğinde, yoganın geleneksel egzersizlere göre fayda göstermediği (1). Kanımca bunun nedeni 8 ile 13 yaş arasındaki çocukların yoganın büyük etkilerine duyarlı olmamasıdır. Zihinsel egzersizlerle rahatlatılabilecek stres veya zihinsel problemler yaşayan çocukların neredeyse hiçbiri.

Başka bir çalışmada biraz daha yaşlı katılımcılar incelendi (2). Bir yoga müdahalesine katılan hastaların esnemeyle karşılaştırıldığında, yürütme işlevlerinde ve ayrıca esneklikte daha büyük etkiler gösterdi.

Başka bir çalışmada meme kanserli kadınlar araştırıldı (3). Yine germe ile karşılaştırıldığında yoga, yaşam kalitesi ve zindelik açısından üstündü.

Öyleyse, yogayı en azından esnemeye tercih ettiğinin iyi kanıtları olduğunu düşünüyorum. Maalesef yoganın faydalarını araştıran çok az çalışma var, örneğin koşu veya spor salonu egzersizleri gibi.