Genel olarak şişkinliğe neden olan yiyecekler, uçuş sırasında da şişkinliğe neden olur. Gaz üretiminden dolayı şişkinliğe neden olabilecek yiyecekler arasında belirli yapay tatlandırıcılar (bağırsak bakterileri tarafından uygun şekilde sindirilemeyen maltitol gibi), meyveler (fruktoz nedeniyle), fasulye vb. patates kızartması gibi yüksek tuz içeriğine sahip herhangi bir şey. Uçuşla ilgili ana sorun dehidrasyondur: devridaim havası oldukça kuru tutulur ve bu da uçuş boyunca bol su içtiğinizden emin olmadığınız sürece vücut suyunun azalmasına neden olabilir. (Bol su içmenin tek dezavantajı, muhtemelen küçük uçak banyolarını kullanmanız gerekecek, ancak sulu kalırsanız genel olarak daha iyi hissedeceksiniz.) Dolaşımı azaltın, bu nedenle varis çorabı giymek ve arada sırada ayağa kalkarak bacaklarınızı esnetmek faydalı olabilir. Son olarak, alkol susuz kaldığı için alkolden kaçınmalısınız (ör. https://gastrolyte.com.au/dehydration/dehydration-and-alcohol/ sayfasına bakın).

Özet - Tuzu düşük ve yapay tatlandırıcılar içermeyen yiyecekler yiyin; Bolca su iç; Varis çorapları giyin ve bacaklarınızı hareket ettirdiğinizden / ayağa kalkıp mümkün olduğunca yürüdüğünüzden emin olun; Uçuş sırasında alkolden kaçının.